提高精子质量预防不育的方法

　　有许多男性不育症患者的是由于精子质量不高酿成的。那末如果才能有效的提高精子质量呢？怎样才能预防不育呢？

　　最近几年来由于环境和个人饮食等缘由致使了许多的男性被不育症所困扰。而其中部份的患者是由于精子的质量不高酿成的。那末有甚么比较好的方法能改良男性精子质量预防不育呢？下面给大家介绍提高精子质量预防不育的方法，供大家参考。

　　保持营养均衡

　　没有原料，再好的精子工厂也造不出优良产品来。专家发现缺少叶酸和锌元素会致使精子数量不足。平时注意摄取瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来讲是必不可少的。

　　警惕热水浴和桑拿

　　睾丸产生精子需要比正常体温低1～1.5摄氏度。高温对睾丸的生精进程有抑制作用，虽然只是暂时的。

　　规范他的性习惯

　　如果你的男人不注意性卫生的话，受损伤的将是我们宝贵的孕力。由于如果性生活中产生了细菌上行感染，引发输卵管反复炎症，可能会致使输卵管阻塞，终究产生不孕。而如果他有性传播疾病，就更要抓紧医治。

　　运动要适度

　　健康阳光的运动男，固然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉1样优秀，但是运动绝不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇酵素，而这可能会影响受孕。

　　避免忧郁和过度疲劳

　　1个长时间处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还期望从他那儿取得优良的精子吗。

　　赶快戒烟

　　这多是所有影响孕力的外界环境中最重要的1个环节了。吸烟能急剧下降男性（和女性）的生殖能力，和受孕率。由于吸烟会减少精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值下降17%。而被动吸烟的你一样深受其害，受孕率会明显下降。不过，已证实的好消息是，戒烟的男性，精子计数提高800%。

　　自行车座无妨考究点

　　如果他常常骑自行车，那很好，这是既环保又健康的健身方式。但是，如果他的自行车座是那种细窄的，则可能使前列腺和其他附性腺遭到慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响精子构成。所以，需要换1个比较宽，能把压力分散到臀部的车座。